골다공증 치료방법 및 좋은 음식 총정리

골다공증 치료방법 및 좋은 음식 총정리

 오늘은 골다공증 치료방법 및 골다공증에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 누구든지 나이가 들면서 평소에 이곳 저곳 아프지 않은 곳이 없겠지만 유독 서있을 힘도 사라지고 걷거나 뛰는 것도 불가능해지면서 특히 관절 부위에 만성 통증을 느끼는 노인분들이 많으실텐데요, 이러한 증상을 일으키는 골다공증 치료방법 및 좋은 음식에 대해 오늘 이해하기 쉽게 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

골다공증 치료방법 및 좋은 음식

 

목    차 1. 골다공증 2. 골다공증 치료방법 3. 골다공증에 좋은 음식

 

골다공증

 우선 평소에 많이 들어는 보았지만 정확히 어떤 질병인지 모르시는 분들을 위하여 골다공증이란 무엇인지에 대해서 먼저 설명드리도록 하겠습니다. 골다공증은 단어 그대로 뼈(골)에 많은 구멍(다공)이 발생하는 증상이라고 이해하시면 됩니다. 우리의 뼈는 칼슘을 주요 성분으로 하여 구성되어 있으며 태어난 후 약 30세가 되기까지 지속적으로 튼튼해지고 성장하는 과정을 거치게 됩니다. 따라서 건강한 뼈의 내부 단면을 보면 어떠한 공백이나 구멍이 없이 속이 꽉 찬 상태로 이루어져 있는데, 이에반해 골다공증 환자의 경우에는 뼈의 내부가 많은 빈 구멍들로 이루어져 있는 모습을 볼 수 있습니다.

 

 

 골다공증을 일으키는 궁극적인 원인은 바로 뼈를 구성하고 있는 칼슘 성분이 뼈에 흡수된 상태를 지속적으로 유지하지 못한 채 외부로 더 많이 배출되는 이유 때문입니다. 이러한 칼슘의 흡수와 배출 과정에 가장 큰 영향을 미치는 성분이 바로 여성호르몬인 에스트로겐이며, 체내 에스트로겐 생성 및 분비가 부족해 지는 경우에는 골다공증이 발생할 확률이 매우 높아지게 됩니다. 이러한 이유 때문에 골다공증은 여성이 전체 환자들의 약 70% 이상을 차지하고 있으며 나아가 에스트로겐 분비가 현저히 줄어들게 되는 갱년기를 기준으로 골다공증이 주로 진행되기 시작합니다.

 

 

 골다공증이 진행 되는 경우 가장 무서운 부분중에 하나는 바로 초기증상이 거의 없다는 점입니다. 칼슘히 서서히 뼈에서 빠져나와 외부로 배출되므로 뼈 내부에 생기는 구멍도 조금씩 늘어나게 되며, 이 과정은 신경계에 별다른 영향을 미치지 않기 때문에 별다른 통증이나 불편한 증상이 초기에는 나타나지 않습니다. 하지만 많이 진행 된 이후에는 생성 된 구멍이 많아져서 인체를 지탱하는데 중요한 역할을 하는 뼈 자체의 지탱력이 약해지기 때문에 서서히 허리와 몸이 앞으로 굽기 시작하며 더 심하게 진행 될 경우에는 서있거나 걷지 못하는 상황까지 발생하게 됩니다. 나아가 골다공증이 많이 진행 된 상태에서 외부 충격을 받을 경우 골절이 쉽게 발생하며 한번 골절 된 이후에는 뼈가 제대로 붙지 않아 치료가 불가능해지기도 합니다.

 

 

골다공증 치료방법

 그렇다면 이렇게 무서운 골다공증 치료방법은 어떤 것들이 있을까요? 결론부터 말씀드리면 골다공증의 진행이 시작된 경우에는 골다공증 진행 자체를 인공적으로 막거나 인위적으로 치료하는 것은 불가능합니다. 앞서 언급드린 것처럼 골다공증은 노화와 함께 몸에서 일어나는 일련의 과정 때문에 발생하는 질환이기 때문에 인위적으로 그 과정을 역행할 순 없습니다만 골다공증 진행 속도를 최대한 더디게 하면서 약해진 뼈를 대신하기 위한 근육을 키우는 치료방법이 있을 수 있습니다.

 

 

꾸준한 칼슘 섭취

 골다공증을 예방하거나 혹은 진행 속도를 늦추기 위한 가장 효과적인 치료방법은 충분한 칼슘을 인체에 꾸준히 공급해주는 것입니다. 칼슘은 체내에서 합성되지 않는 성분이기 때문에 음식이나 경구약 섭취를 통하여 공급할 수 있습니다. 즉 평소 칼슘이 많이 함유 된 음식을 규칙적이고 꾸준하게 섭취하시는 것이 중요하며, 부족할 경우 칼슘을 주 성분으로 한 건강 보조제도 함께 드시는 것이 좋습니다.

 

 

운동 및 비타민D 생성

 골다공증 치료를 위하여 칼슘 섭취와 병행되어야 할 과정이 바로 비타민D 공급입니다. 장 내 칼슘 소화율을 향상시키는 비타민D는 별도로 섭취하는 방법 뿐만 아니라 체내에서도 직접 생성이 가능한 영양소로 알려져 있습니다. 비타민D를 생성하기 위해서는 식물이 광합성을 하듯 일정시간 햇빛에 노출되어야만 합니다. 따라서 이를 위해 주기적으로 바깥으로 나가 가벼운 운동과 함께 햇빛을 쐬어 주신다면 골다공증 치료방법으로 더할나위 없는 방법이 될 것입니다.

 

 

저염식단

 체내에서 염증 반응을 촉진시키고 여러 합병증을 유발시킬 수 있는 나트륨 섭취를 줄일 수 있는 저염식단을 골다공증 치료를 위해서도 드시는 것이 중요합니다. 염분이 많은 음식을 섭취한 경우 인체는 잉여 나트륨을 소변과 땀의 포함시켜 배출하게 되는데 이러한 나트륨 배출 과정에서 칼슘도 대량으로 함께 배출되는 특성이 있기 때문에 저염 식단을 유지할 경우 칼슘 배출량을 최소화 할 수 있습니다.

 

 

약물 치료

 위와 같은 예방적 자가 치료방법을 진행함에도 불구하고 골다공증 진행 속도가 조절되지 않는다면 에스트로겐 호르몬을 포함한 여러가지 약물을 주입하여 치료하는 방법도 존재합니다. 뼈의 칼슘 흡수 및 골량 증가 반응을 과정을 극대화 시켜줄 수 있는 촉매 역할을 하는 불화나트륨이나 유사한 기능을 하는 부갑상선호르몬 등을 인위적으로 투약하는 방법이지만 약물 치료 또한 골다공증이 최대한 느리게 진행되게 하기 위한 목적일 뿐 근본적인 치료 방법은 아닙니다.

 

 

골다공증에 좋은 음식

 끝으로 평소에 알아두시면 좋을 골다공증에 좋은 음식 정보도 함께 공유드리고자 합니다. 칼슘 성분이 다량 함유되어 있는 음식은 모두 골다공증에 좋지만 그 중에서도 체내에 칼슘 흡수율이 좋은 음식을 위주로 선별하여 소개해드리고자 하오니 잘 기억해 두셨다가 꾸준하게 드셔보시기 바랍니다.

 

 

• 콩, 두유
• 브로콜리
• 우유
• 등푸른 생선
• 땅콩, 아몬드
• 오이
• 달걀
• 자두

 

 이상으로 골다공증 치료방법 및 골다공증에 좋은 음식 정보와 함께 골다공증이란 무슨 질환인지에 대해서 알아보았습니다. 이 글을 읽으시는 분들께서는 본인이 이미 골다공증을 앓고 계시다거나 혹은 부모님께서 골다공증을 앓고 계시는 경우가 많으실거라 생각됩니다. 오늘부터라도 꼭 이번 포스팅을 통해 소개해드린 골다공증 치료방법과 좋은 음식들에 대해서 기억하시고 꾸준하게 대비 및 섭취하실 수 있게 해보시기 바랍니다.

 

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