척추관협착증 운동법 및 치료방법 정리

척추관협착증 운동법 및 치료방법 정리

 안녕하세요, 오늘은 척추관협착증 운동법 및 치료방법에 대해서 자세히 소개드리려 합니다. 평소 척추관협착증으로 통증을 자주 호소하시는 분들로하여금 척추관협착증 운동법 및 치료방법 정보가 많이 궁금하실텐데요,

 

척추관협착증 운동법 및 치료방법

 

오늘 포스팅을 통해서 척추관협착증이 정확히 어떤 질환이고 나아가 척추관협착증을 완화시킬 수 있는 운동법과 치료방법에 대해서 꼭 알아가시기 바랍니다.

 

척추관협착증이란?

 우선 척추관협착증이 어떤 원인과 증상을 가진 질환이지 아는 것이 중요합니다. 척추관협착증은 목부터 가슴을거쳐 허리까지 내려오는 수직 척추뼈 사이마다 존재하는 척추관이라고 불리는 공간이 여러 원인들로 인하여 좁아지면서 발생하는 질환을 의미합니다. 명칭 상 척추관이라고 하면 허리 부위에서만 발병하는 질병이라고 예상하실 수 있지만 척추뼈는 머리부터 골반뼈까지 이어져있기 때문에 척추관협착증은 허리 뿐만 아니라 목 부위에서도 발생할 수 있습니다. 주로 목과 허리에서 발생하며 척추뼈 자체의 움직임이나 운동량이 신체 구조 상 적은 가슴 뒤 등 부위에서는 잘 발병되지 않습니다.

 

척추관협착증 원인

 앞서 간략히 언급드리대로 척추관협착증의 원인은 바로 척추관이 좁아지는 현상 때문이며, 이는 다시말해 척추관을 둘러싸고 있는 여러가지 부위에서 문제가 발생하여 척추관을 좁아지게 만들기 때문입니다. 다들 아시다시피 뼈와 뼈 사이에는 자연스러운 움직임을 관장하고 과 외부 충격 완화 등의 기능을 수행하고 있는 디스크라는 추간판이 존재하는데, 가장 일반적인 원인은 바로 이 추간판이 뼈에서 탈착되거나 탈출하면서 생기는 뼈가시입니다. 추간판이 탈착 된 부위가 가시처럼 날카롭게 드러나면서 몸을 움직일때마다 척추관을 좁히며 관내에 존재하는 신경다발을 건드리게 되고 이로인하여 극심한 척추관협착증 증상이 발생되게 됩니다.

 

척추관협착증 원인

 

 그 외로는 척추관을 둘러싸고 있는 여러 신체 조직이 시간이 지나며 퇴화하고 퇴행됨에 따라 붓거나 변형이 발생하게 되는데, 이로인해 척추관을 더욱 좁아지게 만들면서 내부 압력을 증가시켜 곧 신경에 압박을 가하게 됩니다. 따라서 척추관협착증이 주로 발견되는 환자의 나이대는 노인 층이 다수를 이루고 있으며, 간혹 오랫동안 올바르지 않은 자세를 가지고 생활하였거나 혹은 외부 강력한 충격을 받아 척추뼈에 손상이 발생한 젊은 사람들에게도 발병되기도 합니다.

 

척추관협착증 증상

 그렇다면 척추관협착증은 어떤 증상을 동반할까요? 설명드렸던대로 척추관이 좁아지면서 발생하는 신경 눌림 현상이 척추관협착증의 주요 증상들을 발생시키는 원인이 되며, 이렇듯 신경에 압박이 가해질 경우에는 협착증이 발현 된 부위에 따라 허리는 물론 손이나 발, 어깨, 목, 엉덩이, 허벅지 등까지 저림이나 마비 증상이 쉽게 나타나게 됩니다. 목 부위인 경추에서 척추관협착증이 발생되었다면 목 뒤부터 어깨 및 손가락까지 찌릿하면서 급속하게 발생되는 신경통증이 앉아있거나 서 있을 경우에 언제든지 나타날 수 있으며 심할경우 상체를 움직일 수 없게 됩니다.

 

척추관협착증 증상

 

 일반적으로 발현되는 허리 부위에서 척추관협착증이 발생한다면 우선 무엇보다도 잠시만 걸어도 엉덩이부터 다리까지 전방위적으로 방사통증이 갑자기 발생하여 그 자리에 주저않게 되는 경우가 자주 나타날 수 있습니다. 항문쪽으로 찌릿하게 느껴지는 신경통증이 언제 어디서든지 발생할 수 있으며 이 또한 심할 경우 하반신 전체가 마비되는 증상까지도 나타날 수 있습니다.

 

척추관협착증 운동법

 이렇듯 극심한 통증과 함께 마비까지 나타날 수 있는 무서운 척추관협착증은 최초 진단을 받았을 경우 진행도에 따라 전문의와 상의하여 평상 시 운동법을 시행하며 협착증의 진행을 완화시키거나 치료를 할 수 있습니다. 다만 경추 척추관협착증에 좋은 운동법의 경우에는 혼자서 하기에는 무리가 있는 동작이 많으므로 직접 통증의학과나 재활의학과를 방문하여 전문적인 치료 선생님과 함께 진행을 하시길 추천드리며, 이번 포스팅에서는 가장 일반적으로 발생하는 허리 부위인 요추 척추관협착증에 좋은 운동법 두가지를 소개해드리도록 하겠습니다.

 

▶골반 틀기 운동법

골반 틀기 운동법 (출처 : 콕통증의학과 의원)

 

1. 하늘을 보고 누운 뒤 무릎을 당겨 접는다.

2. 등을 최대한 땅에 부착한 뒤 움직이지 않도록 팔도 바닥에 쭉 펴서 붙여준다.

3. 상체와 고개를 고정한 상태로 골반을 오른쪽으로 틀어준다. (3초 유지)

4. 동일한 동작으로 골반을 왼쪽으로 틀어준다. (3초 유지)

5. 5세트 반복한다.

 

▶무릎 당기기 운동법

무릎 당기기 운동법 (출처 : 콕통증의학과 의원)

 

1. 하늘을 보고 누운 뒤 무릎을 당겨 접는다.

2. 당긴 무릎을 들어서 그대로 양 팔로 감싸주며 깍지를 낀다.

3. 감싼 무릎을 가슴쪽으로 최대한 당겨주며 엉덩이와 허리 부위가 들리도록 한다. (10초 유지)

4. 다시 무릎을 천천히 내려준 뒤 동일한 동작으로 10세트 반복한다.

 

척추관협착증 치료방법

 보존적 치료방법인 운동법을 처방할 수 있는 경증 척추관협착증과 달리 협착의 정도가 심해서 일상생활이 불가능할 정도로 통증과 마비 증상을 겪고 있는 중증 환자의 경우에는 수술을 통한 치료가 필요합니다. 수술 치료방법의 주 원리는 협착 된 척추관 내 공간을 넓혀주는 것이며 이러한 결과를 만들어내기 위해서 협착을 발생시킨 원인을 명확히 파악하여 추간판을 제거하거나 혹은 완전 제거가 불가능한 조직에 의해 발생한 경우 절개를 통해 추간판 내부 압력을 낮춰주어 협착을 완화시킨 뒤 기타 의료 금속 장비 이식을 통해 절제 및 제거 수술로 인한 운동 장애가 생기지 않도록 처리합니다.

 

 

 오늘은 척추관협착증의 증상과 원인 그리고 운동법과 치료방법에 대하여 자세하게 알아보는 시간을 가졌습니다. 나이가 들고 점점 몸이 노화되면서 잘 찾아오는 질병 중 하나가 바로 척추관협착증입니다. 현재 노인 연령층에 해당하시는 분들께서는 젊어서부터 많은 육체노동을 해오신 분들이 많기 때문에 더욱 발병률이 높게 나타나는 것도 사실입니다. 하지만 척추관협착증이 발현되었다고 하여 생명에 큰 지장이 있거나 일상생활 자체가 불가능한 것은 아니니 꼭 관련 질병에 대한 내용을 본인이 직접 확인하시고 나아가 평소 생활습관 개선 및 운동 치료 방법을 통하여 더 심해지지 않도록 건강 관리에 힘쓰시기 바랍니다.

 

 

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